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美容と健康に関わる水分補給

美容や健康を追い求め、様々なダイエット食品を試したり、運動を行ったりと努力されている方も多いのではないでしょうか。私たちの身体は、約60%~70%が水でできています。そのため、まずは身体を作り上げている「水分」に注目して、美容と健康を見直していきませんか?

体内における水の役割とは

喉が渇いたと感じて水分を補給するという事は、水分が生きる上で必要不可欠な存在である事を意味しています。水分には、体温が上がりすぎた時には汗をかいて体温調整を行い、体内の毒素を汗や尿として排出するという働きがあります。

また、人間に必要な栄養素は血液中にある水分によって運ばれているため、身体機能の活性化をサポートするという重要な役割を担っているのです。水分補給は新陳代謝アップにも繋がっており、ダイエットにはダイエット食品の摂取だけでなく適度な水分補給が必須条件だといえます。

体内の水分が不足すると

人間の身体は、摂取される水分量と排泄される水分量のバランスが保たれていなければなりません。
体内の水が不足すると、血流が悪くなり、身体の機能低下を引き起こしてしまいます。
日頃から水分補給を意識しなければ、せっかく栄養バランスのとれた食事を摂取していても栄養素が十分に取り込まれず、風邪を引きやすくなったり、体調不良の原因になったりしてしまうのです。

喉の渇きは、脳の中枢が血管内に必要な水分量が少ない事を感知して起こる現象で、すでに水分が不足している状態です。水分補給は喉が渇く前に、必要な量を少しずつ補給していく事が大切です。

間違った水分補給をしていませんか

水分といっても、薄めていないスポーツドリンクや市販のジュースなどで補給すると、糖分の摂り過ぎを招いてしまう事があります。また、カフェインの入ったお茶やコーヒー、アルコールなどは、利尿作用によって細胞の水分を奪ってしまいます。水であっても、硬度の高いミネラルウォーターは、硬水のミネラル分を尿で体外に排出しようとするため、あまり効率の良い水分補給にならない事もあります。

効果的な水分補給には、ミネラルウォーターよりも多量の水素を含んでいる水素水がおすすめです。
優れた還元力を持つ水素が含まれた水素水は、身体の内側から美しさと健康をサポートしてくれます。

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